CUISSES ABDOS FESSIERS

Le cours CUISSES ABDOS FESSIERS (CAF) est un entraînement ciblé qui, comme son nom l'indique, se concentre sur le renforcement et la tonification des trois zones qui préoccupent souvent le plus : les cuisses, les abdominaux et les fessiers.

Cette séance est structurée en plusieurs blocs d'exercices spécifiques qui ciblent chacune de ces zones avec précision. Pour les cuisses, vous travaillerez à travers différentes variations de squats, fentes et relevés de jambes qui sollicitent les quadriceps, les ischio-jambiers et les adducteurs. Les exercices pour les abdominaux engageront non seulement les muscles superficiels pour un ventre tonique, mais aussi les muscles profonds essentiels à la stabilité du tronc et à une bonne posture. Enfin, pour les fessiers, une série de mouvements ciblés comme les hip thrusts, les donkey kicks ou les glute bridges permettront de renforcer et sculpter cette zone.

Le cours intègre différentes méthodes d'entraînement comme les séries d'isolation, les supersets, et les circuits pour maximiser l'efficacité et maintenir un rythme dynamique. Les exercices sont réalisés avec le poids du corps, des haltères légers ou des élastiques, offrant différents niveaux de résistance adaptés à chacun.

Le CAF est particulièrement apprécié pour ses résultats visibles sur la silhouette, mais il présente aussi des avantages fonctionnels importants : un core solide pour une meilleure posture et moins de douleurs de dos, des jambes et fessiers forts pour de meilleures performances dans les activités quotidiennes et sportives.