STRETCHING

Le Stretching est une discipline fondamentale, souvent négligée, qui constitue pourtant un élément clé d'une pratique sportive équilibrée et d'un bien-être corporel optimal. Notre cours de STRETCHING est entièrement dédié à l'art de l'étirement musculaire, pratiqué de manière consciente et progressive.

Chaque séance commence par un léger échauffement dynamique qui prépare le corps aux étirements. Puis, nous explorons méthodiquement différentes familles d'étirements qui ciblent l'ensemble des chaînes musculaires, de la tête aux pieds. Les positions sont maintenues suffisamment longtemps (généralement 30 secondes à 2 minutes) pour permettre au muscle de se relâcher véritablement et de gagner en longueur.

Notre approche combine différentes techniques d'étirement : passif (où la position est maintenue sans contraction), actif (impliquant une contraction du muscle opposé), PNF (facilitation proprioceptive neuromusculaire) et dynamique. Cette variété permet d'obtenir des résultats optimaux tout en rendant la séance plus intéressante.

Le Stretching est particulièrement bénéfique en complément d'autres activités sportives pour prévenir les blessures et améliorer les performances. Il est également idéal pour les personnes sédentaires souhaitant retrouver de la mobilité, pour celles souffrant de tensions chroniques liées au stress ou aux postures de travail, ou simplement pour quiconque désire maintenir un corps souple et fonctionnel avec l'âge.